t.R.

Здравословно хранене

Елдата – храна необходима за нашето здраве. “Зрънце за милиони”

totalrelax.eu

Все по-често прибягваме до нуждата да преоткрием полезни продукти, на които да заложим за стройна фигура, дълголетие и здраве. Шоколадово – кафявите зрънца на елдата са идеалното решение: леки за стомаха, питателни и се готвят лесно.Растението от семейство Лападови се пребори за едно от първите места сред модерните супер храни на здравословната ни трапеза. Родината на …

Прочетете повече »

Основни хранителни вещества: Белтъчини, Въглехидрати и Мазнини

totalrelax.eu

  Белтъчини Основната градивна единица в човешкият организъм са белтъчините. Те изграждат не само мускулите, но и много други тъкани и структури в тялото. Освен това участват в синтеза на хормони, ензими, антитела и други регулаторни пептиди. Могат да бъдат използвани и за енергия, но не са основен източник и организмът ги включва при условие, …

Прочетете повече »

Релакс и дух

Поздрав към слънцето – Surya Namsakara

totalrelax

Сурия намаскар (Surya Namaskara), или „Поздрав към слънцето“, е на хиляди години и една от най-разпространените комбинации от асани. Тя присъства в почти всички йога-комплекси и е важно допълнение към класическата традиция на асаните от Хатха йога. Комплексът зарежда с много енергия, подобрява настроението, увеличава работоспособността, преодолява проблеми със съня. Това е и една от …

Прочетете повече »

Асана „Дърво“ – Vrksasana – वृक्षासन

totalrelax

Санскритската дума “Vrksa” („вркса”) означава „дърво”, а “asana” („асана”) означава „поза”, следователно Vrksasana (врксасана) означава „Поза Дърво”. Това е балансираща поза и е прекрасен начин да се концентрираме и фокусиране. Целта й е да ни покаже и помогне да овладеем спокойствието и мъдростта на дърветата. Когато се опитвате да бъдете стабилни, практикувайки поза дърво, може …

Прочетете повече »

Релакс и тяло

Дона Гифън на гости в България

10008604_10152091466864584_1782510414_n

Една от най-добрите ZUMBA специалистки в света– Донна Гифън беше на гости в България. Тя проведе турне от три запомнящи се мастер класа , които се състояха в Бургас, Пловдив и София. В събитията взеха участие много фенове на ZUMBA , както и много от утвърдените български инструктори. С неповторима харизма и безспорен талант Донна …

Прочетете повече »

Какво е степ аеробиката и какви са ползите от нея

totalrelax.eu

Степ аеробиката е вид фитнес, който използва специална платформа (степ). Може да се изпълняват упражнения с ориенталски елементи от бойните изкуства и латиноамериканските танци, аеробика и комбиниране на силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност. Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване …

Прочетете повече »

SPA & Wellness

Криотерапия – процедура с цел унищожаване на болните тъкани

totalrelax

Криотерапията (Cryotherapy) е минимално инвазивно лечение, което използва „замразяването” като метод, за да замрази или унищожи заразените тъкани, включително и раковите клетки. В cryotherapy, течният азот или газът аргон се използват за замразяване на заразените клетки, намиращи се извън или вътре в тялото. Лекарите използват техники като ултразвук, компютърна томография или магнитен резонанс, за да …

Прочетете повече »

Широдара (Shirodhara) – Масаж със стичащо се топло олио по челото и скалпа

totalrelax

Значението на думата Широдара идва от „Shiro“ – глава, и „Dhara“ – поток. Методът се използва за постигане на емоционален и физически баланс, което подмладява и заздравява духа и тялото. Широдара е изключителна WELLNESS терапия с вековна история. Класическа Аюрведа терапия, която намалява вредното влияние от стреса, дълбоко релаксира, подобрява възприятието на всички сетива и …

Прочетете повече »

Пътешествия

Остров Родос – една от перлите на Егейско море

totalrelax

Родос (Ρόδος) е най-големият от Додеканезките острови и най-източният от големите острови на Гърция в Егейско море. Разположен е приблизително на 18 километра западно от Турция, между континентална Гърция и остров Кипър. Населението му през 2004 година наброява 110 000 души, от които 55 000 ÷ 60 000 живеят постоянно в град Родос, главния търговски и обществен център …

Прочетете повече »

Париж – „градът на любовта“

totalrelax

Париж  е столицата и най-големият град на Франция. Разположен е в меандър на река Сена, която го разделя на 2 части — десен бряг на север и по-малкия ляв бряг  на юг. Реката е известна с многобройните си кейове, които в голямата си част са озеленени и предназначени за разходка, с букинистите — продавачи на …

Прочетете повече »