Архив по етикети: Асани

Хатха йога – пътят към отлично здраве

Хатха-йога е  дял от йога,  който се занимава с грижата за физическото тяло,  с поддържането му в добра форма – здраво и силно. Според Йога, нашето тяло е оживено от  „положителни” и „отрицателни “  токове  и когато тези токове са в пълно равновесие, се радваме на отлично здраве. (тук се разбира равновесие между градивните процеси (анаболизма) и …

Прочетете повече »

„Pranayama“ йога – изкуството на дишане

Древна техника на йогите, която обучава човек да контролира Прана  с помощта на самостоятелно регулиране на дишането, чрез система от дихателни упражнения. Терминът пранаяма се състои от две санскритски думи „прана” и „яма”. Прана означава дишане, живот, енергия на живота. Яма в превод означава смърт, спиране, задържане. Пранаяма е контрол (яма) на жизнената енергия (прана), …

Прочетете повече »

Асана „Куче, гледащо надолу“ – Adho Mukha Shvanasana – अधोमुखश्वानासन

В продължение на хиляди години кучетата са били най-верните приятели на човека. Позата, наречена КУЧЕ, е създадена от мъдрите йоги за благодарност и от уважение към този верен приятел. Упражнението се прави с глава, отпусната надолу към земята и имитира куче, което се протяга при събуждането си сутрин. Тази поза е много добра за разтягане …

Прочетете повече »

Асана “Стол“ – Utkatasana (видео)

1.Застанете изправени с прибрани крака – поставете ходилата си така, че палците на краката ви да се допират, а петите да са леко раздалечени. 2.Направете леко приклякване като сгъвате бавно коленете и придвижвате торса си напред – все едно се готвите да седнете на стол, но не спускайте тялото си прекалено надолу.  3.Задръжте в тази …

Прочетете повече »

8-те стъпки в Раджа Йога (Raja Yoga)

Наричат Раджа йога (Raja Yoga) „осморната пътека“ или “ царската“ йога.  В нея са описани 8-те стъпки в йога, които всички йоги редовно трябва да практикуват: Осемте степени на Раджа йога са: – Яма – правила за социално поведение – Нияма – правила за лично поведение – Асана – телесни пози – Пранаяма – управление …

Прочетете повече »