Архив по етикети: Йога

Асана „Куче, гледащо надолу“ – Adho Mukha Shvanasana – अधोमुखश्वानासन

В продължение на хиляди години кучетата са били най-верните приятели на човека. Позата, наречена КУЧЕ, е създадена от мъдрите йоги за благодарност и от уважение към този верен приятел. Упражнението се прави с глава, отпусната надолу към земята и имитира куче, което се протяга при събуждането си сутрин. Тази поза е много добра за разтягане …

Прочетете повече »

Асана „Котка“ – Cakravakasana

Позата на котката: Застанете на четири крака, поемете си дълбоко въздух и започнете да извивате гръбначния си стълб. Уверете се, че коленете са точно под ханша ви, а китките, лактите и раменете ви са в права линия. Поставете главата в нормална позиция,  погледът сочи на долу. Издишайте, застанали на ръце и колене, докато не направите …

Прочетете повече »

Асана “Стол“ – Utkatasana (видео)

1.Застанете изправени с прибрани крака – поставете ходилата си така, че палците на краката ви да се допират, а петите да са леко раздалечени. 2.Направете леко приклякване като сгъвате бавно коленете и придвижвате торса си напред – все едно се готвите да седнете на стол, но не спускайте тялото си прекалено надолу.  3.Задръжте в тази …

Прочетете повече »

8-те стъпки в Раджа Йога (Raja Yoga)

Наричат Раджа йога (Raja Yoga) „осморната пътека“ или “ царската“ йога.  В нея са описани 8-те стъпки в йога, които всички йоги редовно трябва да практикуват: Осемте степени на Раджа йога са: – Яма – правила за социално поведение – Нияма – правила за лично поведение – Асана – телесни пози – Пранаяма – управление …

Прочетете повече »

Какво всъщност е йога? + (видео)

Йога (деванагари, санскрит योग) е една от шестте ведически философски школи , която приема медитацията за основно средство за постигане на освобождението. Йогин е името на онзи, който практикува физическа, умствена и духовна дисциплина Йога. Йога има пет опорни точки: Правилни упражнения (асани) – тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. …

Прочетете повече »

» По-нови публикации