Архив по етикети: Спорт

Какво представлява Фитбола (Fitball)

Фитбол е  направление във фитнеса, което представлява едновременно аеробна и силова тренировка, извършвана с помощта на специална гимнастическа топка тоест гимнастика, която се изпълнява с фитнес топка, наричана още швейцарска топка. Името й идва от думите fitness и ball – топка. Фитболът стяга и тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите. Фитбол е комплекс от упражнения, изпълнен с …

Прочетете повече »

Упражнения с ластична лента

Упражненията с ластик могат да се причислят към тренировките с тежести, защото създават достатъчно добро съпротивление, за да ви натоварят по подобен начин. Ако вдигнете тежестта 12 пъти, ще извършите същите усилия, ако използвате ластици. Разликата е в механизма на действие на уредите за тренировка. Всички упражнения с ластична лента могат да се прилагат в …

Прочетете повече »

Техники за дишане по време на спорт

Поемете дъх. Лесно е, нали? Да, докато седите пред компютъра, няма нищо по-лесно или естествено от това, но докато тренирате, докато тялото ви е в някаква невероятна поза от пилатес или йога,  докато коремните ви мускули са напрегнати до краен предел, или концентрацията ви е на максимум, не винаги е лесно да вдишаш или издишаш. …

Прочетете повече »

Спининг (Spinning) – за здраво и стегнато тяло + (видео)

Спининг (Spinning) е тренировъчна програма, която се води от квалифициран инструктор под звуците на хитова музика и специално осветление. Трае около 45 минути и представлява комбинация от колоездене и различни серии упражнения за всичките мускулни групи на тялото. Изпълнява се на фона на следваща темпото на работа музика и симулира колоездачна обиколка на открито, като …

Прочетете повече »

Тренировка за гърди

Загрявка – Лежанка само с лоста (20кг) 2 серии по 15-25 повторения. – 2 серии пек – дек с леки килограми по 15-25 повторения. Малко стречинг за загрявка на горната част на тялото и най-вече раменете.   Тренировка: 1. 3 серии избутване на дъмбели от лег – като права лежанка, но не с лост, а …

Прочетете повече »

Интересни случки и събития в областта на Zumba в България

През изминалите няколко седмици се състояха няколко събития свързани със Zumba-та. Първото беше Мастър класа на Даво Гарсия в Пловдив. Кой е Даво Гарсия? – ами той е мексиканец и е Zumba инструктор от 2005г. Попада в България преди година и остава да живее в София. Там той преподава Zumba на няколко места. Ето тук …

Прочетете повече »

Всички видове Zumba

zumba-gold-inside

Zumba – Когато хората се докоснат до Зумба „в действие” , те не могат да се удържат да не опитат. Зумба тренировките се характеризират с екзотични тактове, базирани на латино и интернационални ритми. Още преди участниците в Зумба класовете да го установят, те влизат във форма – тяхната енергия и тонус се покачват. Няма други …

Прочетете повече »

Възстановяване след тежка тренировка при по-силовите спортове

Възстановяването е от върхова важност при кондиционната подготовка за по-силовите спортове. Храната След тренировка приемайте повечко протеин за да нахраните мускулите си. Мускулите са направени от протеини и без да консумирате такива, препоръчително в първите 45 минути след тренировката, мускулите няма да се възстановят от микротравмите причинени им по време на тренировка. Похапвайте и качествени …

Прочетете повече »

Хубави пилатес упражнения, подходящи и за начинаещи

Днешната тренировка включва няколко много хубави пилатес упражнения, който са подходящи и за начинаещи. Както вече знаете важно е преди всяко упражнение да да приберем пъпа дълбоко към гръбнака (представете си,че сте облекли по-малък размер панталони) за да активирате своя „power house“ . Това продължава по време на цялото упражнение. Вдишваме през носа при отпускане …

Прочетете повече »

Пилатес упражнения за стягане на корема

Pilates

Днес ще ви предоставим няколко Пилатес упражнения за стягане на коремната мускулатура, една доста проблемна зона както за жени така и за  мъже. Не забравяйте, че преди всяко упражнение трябва да приберем пъпа дълбоко към гръбнака (представете си,че сте облекли по-малък размер панталони) за да активирате своя „power house“ . Това продължава по време на …

Прочетете повече »

По-стари публикации «

» По-нови публикации