Архив по етикети: тяло

Как да останем във форма по време на бременност

Мили дами, бременността е период, в който ви предстои едно ново начало. Промяната настъпва не само с начина ви на живот, но и с вашия организъм. Тук няма място за паника и притеснение. Tрябва да сте смели и оригинални в решенията си и да се подготвите за предстоящата нова фаза от съществуването си. Бременността те …

Прочетете повече »

Елдата – храна необходима за нашето здраве. “Зрънце за милиони”

Все по-често прибягваме до нуждата да преоткрием полезни продукти, на които да заложим за стройна фигура, дълголетие и здраве. Шоколадово – кафявите зрънца на елдата са идеалното решение: леки за стомаха, питателни и се готвят лесно.Растението от семейство Лападови се пребори за едно от първите места сред модерните супер храни на здравословната ни трапеза. Родината на …

Прочетете повече »

Основни хранителни вещества: Белтъчини, Въглехидрати и Мазнини

  Белтъчини Основната градивна единица в човешкият организъм са белтъчините. Те изграждат не само мускулите, но и много други тъкани и структури в тялото. Освен това участват в синтеза на хормони, ензими, антитела и други регулаторни пептиди. Могат да бъдат използвани и за енергия, но не са основен източник и организмът ги включва при условие, …

Прочетете повече »

Какво е степ аеробиката и какви са ползите от нея

Степ аеробиката е вид фитнес, който използва специална платформа (степ). Може да се изпълняват упражнения с ориенталски елементи от бойните изкуства и латиноамериканските танци, аеробика и комбиниране на силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност. Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване …

Прочетете повече »

Диета за здраво сърце

1. Яжте по 5 порции плодове или зеленчуци дневно! Помагат в борбата срещу атеросклерозата и действат като антиоксиданти в организма. 2. Яжте 2 пъти седмично риба. Мазнината на рибата (особено от скумрия, сардина, сьомга, пъстърва, сардела, риба тон) е добър източник на омега 3 мазнините, които от своя страна защитават сърцето и му осигуряват ефективна …

Прочетете повече »

Подходящи ли са Пилатес треннировките за бременните жени?

Методът Пилатес помага на жените много по-лесно да износят  бременността и да родят. Този метод снижава риска от травми, както по време на бременността и раждането, така и при послеродовия период. Освен това, упражненията с Пилатес оказват положително влияние върху развитието на детето, и помага за по бързо да се възстановяване след раждането. След заниманията …

Прочетете повече »

Криотерапия – процедура с цел унищожаване на болните тъкани

Криотерапията (Cryotherapy) е минимално инвазивно лечение, което използва „замразяването” като метод, за да замрази или унищожи заразените тъкани, включително и раковите клетки. В cryotherapy, течният азот или газът аргон се използват за замразяване на заразените клетки, намиращи се извън или вътре в тялото. Лекарите използват техники като ултразвук, компютърна томография или магнитен резонанс, за да …

Прочетете повече »

Да изваяме по-слаби и стегнати бедра с „пилатес“

Коя жена не мечтае за стегнати и слаби бедра? Когато искаме да отслабваме, се стараем да избираме упражнения, които да ни карат да се изпотим. Бягане, каране на колело, кънки, аеробика – всичко, което бързо изкарва задържаната вода и ни умаря. Но упражненията от място също имат своето голямо значение. Лежейки на пода, можете да …

Прочетете повече »

Копривата и нейната здравословна сила. Рецепти за супа, чай и косопад

Копривата представлява многогодишно тревисто растение с височина 150 см, с дълго пълзящо коренище. Тя  е богата на витамини, минерали и дъбилни вещества с важно значение за кръвоносната ни система. С нейна помощ се приготвят вкусни и здравословни ястия. Xимичecĸият cъcтaв нa ĸoпpивaтa e твъpдe бoгaт. В 100 гp пpecни лиcтa се cъдъpжaт: oĸoлo 84 гp …

Прочетете повече »

Асана „Кобра“ – Bhurjangasana – भुजङ्गासन

Асана „Кобра“ (Бхуджасана) имитира позата на кобра. Практикуването и е много полезно за поддържане на силата и еластичността на коремните мускули и вътрешните ни органи. Нейното действие върху организма е многопосочно: Регулира функциите на надбъбречните жлези, тонизира симпатикусовата нервна система, укрепва мускулите на коремната преса. Асана „Кобра“ спомага за огъвкавяването на гръбнака, засилва и тонизира …

Прочетете повече »

По-стари публикации «