Поредният голям ZUMBA® уикенд отмина. Над 170 ZUMBA® фенове и инструктори от цялата страна взеха участие в големият ZUMBA® ден. На 9-ти Март се проведе пореден маратон – цели групи от София, Пловдив, Варна, Бургас, Русе, Плевен, Пазарджик, Перник, Добрич, Казанлък, Кюстендил и още много други градове, пристигнаха в „Панаирния град“ за това събитие. Организатори отново …
Упражненията с ластик могат да се причислят към тренировките с тежести, защото създават достатъчно добро съпротивление, за да ви натоварят по подобен начин. Ако вдигнете тежестта 12 пъти, ще извършите същите усилия, ако използвате ластици. Разликата е в механизма на действие на уредите за тренировка. Всички упражнения с ластична лента могат да се прилагат в …
Спининг (Spinning) е тренировъчна програма, която се води от квалифициран инструктор под звуците на хитова музика и специално осветление. Трае около 45 минути и представлява комбинация от колоездене и различни серии упражнения за всичките мускулни групи на тялото. Изпълнява се на фона на следваща темпото на работа музика и симулира колоездачна обиколка на открито, като …
Загрявка – Лежанка само с лоста (20кг) 2 серии по 15-25 повторения. – 2 серии пек – дек с леки килограми по 15-25 повторения. Малко стречинг за загрявка на горната част на тялото и най-вече раменете. Тренировка: 1. 3 серии избутване на дъмбели от лег – като права лежанка, но не с лост, а …
