Калории. Таблица с количеството им в основните храни

Калориите са единици за енергия, която биологичните организми изразходват. Калориите могат да се набавят от основните хранителни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати. Тялото ни изгаря калориите чрез процеса метаболизъм. Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории горим, макар че това зависи и от други фактори. Например от генетиката ни (хора с тънки кости …

Прочетете повече »

Здравословни хранителни навици за нашите деца

healthy habbits

Развиването на здравословни хранителни навици у вашето дете още в ранна възраст оказва огромно влияние върху навиците му занапред и върху поддържането на здравословен начин на живот, когато порасне. Един от най-важните подходи към здравословното хранене е намаляване приема на мазнини. Няколко лесни начина за постигане на това са консумирането на ниско маслени или обезмаслени …

Прочетете повече »

Няколко лесни правила за планиране на здравословно хранене

Здравословното хранене не означава рязко отказване на храните, които обичаме или прекалено и бързо драстично отслабване. То е за да се чувстваме по-добре, да имаме повече енергия, да стабилизираме настроенията си, както и за да се поддържаме здрави. Всичко това може да се постигне като се научим на някои основни хранителни правила и как да …

Прочетете повече »

Кой плод да изберем?

Често се питаме „Какъв плод да изберем?”. Като че ли плодовете не са получили уважението, което заслужават. Много хора ги отказват заради страха от фруктоза. Разбира се, в голямо количество фруктозата може да претовари гликогеновите депа на черния дроб и да се отложи като телесна мазнина. От друга страна фибрите, другите хранителни съставки и фруктозата …

Прочетете повече »

Какъв е смисълът от здравословно хранене?

Здравето е резултат на много взаимно свързани фактори, някои от които зависят от нас, а други – не. Един от факторите, който със сигурност можем да контролираме, се явява най-ефективното и достъпно лекарство, с което разполагаме, а именно храната.   Здравословното хранене най-общо означава да се доставят на организма необходимите количества хранителни вещества – в …

Прочетете повече »

» По-нови публикации