Поздрав към слънцето – Surya Namsakara

Сурия намаскар (Surya Namaskara), или „Поздрав към слънцето“, е на хиляди години и една от най-разпространените комбинации от асани. Тя присъства в почти всички йога-комплекси и е важно допълнение към класическата традиция на асаните от Хатха йога. Комплексът зарежда с много енергия, подобрява настроението, увеличава работоспособността, преодолява проблеми със съня. Това е и една от …

Прочетете повече »

Асана „Дърво“ – Vrksasana – वृक्षासन

Санскритската дума “Vrksa” („вркса”) означава „дърво”, а “asana” („асана”) означава „поза”, следователно Vrksasana (врксасана) означава „Поза Дърво”. Това е балансираща поза и е прекрасен начин да се концентрираме и фокусиране. Целта й е да ни покаже и помогне да овладеем спокойствието и мъдростта на дърветата. Когато се опитвате да бъдете стабилни, практикувайки поза дърво, може …

Прочетете повече »

Асана „Кобра“ – Bhurjangasana – भुजङ्गासन

Асана „Кобра“ (Бхуджасана) имитира позата на кобра. Практикуването и е много полезно за поддържане на силата и еластичността на коремните мускули и вътрешните ни органи. Нейното действие върху организма е многопосочно: Регулира функциите на надбъбречните жлези, тонизира симпатикусовата нервна система, укрепва мускулите на коремната преса. Асана „Кобра“ спомага за огъвкавяването на гръбнака, засилва и тонизира …

Прочетете повече »

Изкуството на „Тантра“ – магия и любов

Сведенията за Тантра са достигнали до нас от преди 5 хиляди години, през които са били подложени на много тълкувания, коментари, а вероятно и на спекулации. Но основният смисъл на Тантра се е запазил и това е постигане на цялостна хармония. Буквално, в превод Тантра означава тъкан, тъкачество. Според Тантра нашият свят е едно безкрайно …

Прочетете повече »

Автогенният тренинг и ползите от него

Автогенният тренинг е сходен с редица древни методи за борба със стреса и за личностното преизграждане. Такива методи са: китайските системи „тай-чи-чуан“, „кунгфу“ и „тао“, японският „дзен“-будизъм, българският исихазъм. За разлика от тях автогенният тренинг е освободен напълно от религиозни и култови моменти. Той представлява концентрирано себеотпускане. Този метод произлиза от учението за хипноза и …

Прочетете повече »

Асана „Камила“ – Ushtrasana – उष्ठासन

Ущрасана, каквото е санскритското й име, е прекрасен начин да подобрите гъвкавостта на долната част на гърба си. Освен това тя ще ви позволи да разтегнете бедрените мускули и да изпъчите гърдите. Последователност на асаната: Застанете на колене на постелката. Сложете ръце на бедрата и нежно извийте гърба. За тази цел трябва да направите лека …

Прочетете повече »

Хатха йога – пътят към отлично здраве

Хатха-йога е  дял от йога,  който се занимава с грижата за физическото тяло,  с поддържането му в добра форма – здраво и силно. Според Йога, нашето тяло е оживено от  „положителни” и „отрицателни “  токове  и когато тези токове са в пълно равновесие, се радваме на отлично здраве. (тук се разбира равновесие между градивните процеси (анаболизма) и …

Прочетете повече »

Мауна – обетът на мълчанието

Мауна (обетът на мълчанието) е огромна благословия за практикуващия Йога или друга духовна традиция.Чрез мълчанието запазваме енергията си . Мауна развива волята. Тя контролира импулса за говорене. Тя е огромна помощ в спазването на истината и овладяването на гнева. Емоциите също се овладяват и нервността изчезва. Муни, този който спазва мауна използва отмерени думи и …

Прочетете повече »

„Рейки“ – универсална жизнена енергия, използвана с лечебен ефект

Рейки е духовна практика, разработена през 1922 г. от японския будист Микао Усуи, която по-сетне е възприета от учители, представящи различни традиции. Името Рейки идва от Японските йероглифи Рей (霊, означаващ „вселена“, „дух“, „душа“) и Ки (също и Чи) (気, означаващ „енергия“, „живот“). Прието е да се превежда като „Универсална жизнена енергия“. Рейки транслитерира японското …

Прочетете повече »

Асана „Риба“ – Matsyasana – मत्स्यासन

Терминът „Matsyasana“  (Матсясана) идва от санскрит и в буквален превод означава „риба“. Традиционно, асаната се изпълнява от легнало положение, при което краката са в лотос. Но може да се практикува и с изпънати напред крайници. На начинаещите се препоръчва вторият вариант. Последователност на асаната: В случай, че все пак се спрете на първата възможност, легнете …

Прочетете повече »

По-стари публикации «