Поздрав към слънцето – Surya Namsakara

Сурия намаскар (Surya Namaskara), или „Поздрав към слънцето“, е на хиляди години и една от най-разпространените комбинации от асани. Тя присъства в почти всички йога-комплекси и е важно допълнение към класическата традиция на асаните от Хатха йога. Комплексът зарежда с много енергия, подобрява настроението, увеличава работоспособността, преодолява проблеми със съня. Това е и една от …

Прочетете повече »

Асана „Дърво“ – Vrksasana – वृक्षासन

Санскритската дума “Vrksa” („вркса”) означава „дърво”, а “asana” („асана”) означава „поза”, следователно Vrksasana (врксасана) означава „Поза Дърво”. Това е балансираща поза и е прекрасен начин да се концентрираме и фокусиране. Целта й е да ни покаже и помогне да овладеем спокойствието и мъдростта на дърветата. Когато се опитвате да бъдете стабилни, практикувайки поза дърво, може …

Прочетете повече »

Асана „Кобра“ – Bhurjangasana – भुजङ्गासन

Асана „Кобра“ (Бхуджасана) имитира позата на кобра. Практикуването и е много полезно за поддържане на силата и еластичността на коремните мускули и вътрешните ни органи. Нейното действие върху организма е многопосочно: Регулира функциите на надбъбречните жлези, тонизира симпатикусовата нервна система, укрепва мускулите на коремната преса. Асана „Кобра“ спомага за огъвкавяването на гръбнака, засилва и тонизира …

Прочетете повече »

Асана „Камила“ – Ushtrasana – उष्ठासन

Ущрасана, каквото е санскритското й име, е прекрасен начин да подобрите гъвкавостта на долната част на гърба си. Освен това тя ще ви позволи да разтегнете бедрените мускули и да изпъчите гърдите. Последователност на асаната: Застанете на колене на постелката. Сложете ръце на бедрата и нежно извийте гърба. За тази цел трябва да направите лека …

Прочетете повече »

Хатха йога – пътят към отлично здраве

Хатха-йога е  дял от йога,  който се занимава с грижата за физическото тяло,  с поддържането му в добра форма – здраво и силно. Според Йога, нашето тяло е оживено от  „положителни” и „отрицателни “  токове  и когато тези токове са в пълно равновесие, се радваме на отлично здраве. (тук се разбира равновесие между градивните процеси (анаболизма) и …

Прочетете повече »

Асана „Риба“ – Matsyasana – मत्स्यासन

Терминът „Matsyasana“  (Матсясана) идва от санскрит и в буквален превод означава „риба“. Традиционно, асаната се изпълнява от легнало положение, при което краката са в лотос. Но може да се практикува и с изпънати напред крайници. На начинаещите се препоръчва вторият вариант. Последователност на асаната: В случай, че все пак се спрете на първата възможност, легнете …

Прочетете повече »

„Pranayama“ йога – изкуството на дишане

Древна техника на йогите, която обучава човек да контролира Прана  с помощта на самостоятелно регулиране на дишането, чрез система от дихателни упражнения. Терминът пранаяма се състои от две санскритски думи „прана” и „яма”. Прана означава дишане, живот, енергия на живота. Яма в превод означава смърт, спиране, задържане. Пранаяма е контрол (яма) на жизнената енергия (прана), …

Прочетете повече »

Йога за деца

ЙОГА ЗА ДЕЦА  цели да подкрепи децата в тяхното физическо, умствено и емоционално развитие. Думата Йога ,означава “съюз, единение” – равновесие между тялото, ума и духа. Йога за деца е един прекрасен начин децата да развият важни умения в подкрепяща,не конкурентна среда. Дори и в ранна възраст, децата често чувстват натиск в детската градина и …

Прочетете повече »

Асана „Куче, гледащо надолу“ – Adho Mukha Shvanasana – अधोमुखश्वानासन

В продължение на хиляди години кучетата са били най-верните приятели на човека. Позата, наречена КУЧЕ, е създадена от мъдрите йоги за благодарност и от уважение към този верен приятел. Упражнението се прави с глава, отпусната надолу към земята и имитира куче, което се протяга при събуждането си сутрин. Тази поза е много добра за разтягане …

Прочетете повече »

Асана „Котка“ – Cakravakasana

Позата на котката: Застанете на четири крака, поемете си дълбоко въздух и започнете да извивате гръбначния си стълб. Уверете се, че коленете са точно под ханша ви, а китките, лактите и раменете ви са в права линия. Поставете главата в нормална позиция,  погледът сочи на долу. Издишайте, застанали на ръце и колене, докато не направите …

Прочетете повече »

По-стари публикации «