Асана “Стол“ – Utkatasana (видео)

1.Застанете изправени с прибрани крака – поставете ходилата си така, че палците на краката ви да се допират, а петите да са леко раздалечени. 2.Направете леко приклякване като сгъвате бавно коленете и придвижвате торса си напред – все едно се готвите да седнете на стол, но не спускайте тялото си прекалено надолу.  3.Задръжте в тази …

Прочетете повече »

8-те стъпки в Раджа Йога (Raja Yoga)

Наричат Раджа йога (Raja Yoga) „осморната пътека“ или “ царската“ йога.  В нея са описани 8-те стъпки в йога, които всички йоги редовно трябва да практикуват: Осемте степени на Раджа йога са: – Яма – правила за социално поведение – Нияма – правила за лично поведение – Асана – телесни пози – Пранаяма – управление …

Прочетете повече »

Асана „Планина“ – Tadasana (видео)

Тя е основна поза в йогата. Всички асани*  започват от следното положение: 1. Застанете изправени, така че стъпалата да са събрани, петите и палците на краката да се допират. 2. Стегнете всички мускули на краката, изпънете предната и задната част на бедрата, изправете максимално тялото. 3. Приберете корема, изправете и изпънете раменете и гърдите, повдигнете …

Прочетете повече »

Какво всъщност е йога? + (видео)

Йога (деванагари, санскрит योग) е една от шестте ведически философски школи , която приема медитацията за основно средство за постигане на освобождението. Йогин е името на онзи, който практикува физическа, умствена и духовна дисциплина Йога. Йога има пет опорни точки: Правилни упражнения (асани) – тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. …

Прочетете повече »

» По-нови публикации