Автогенният тренинг и ползите от него

Автогенният тренинг е сходен с редица древни методи за борба със стреса и за личностното преизграждане. Такива методи са: китайските системи „тай-чи-чуан“, „кунгфу“ и „тао“, японският „дзен“-будизъм, българският исихазъм. За разлика от тях автогенният тренинг е освободен напълно от религиозни и култови моменти. Той представлява концентрирано себеотпускане. Този метод произлиза от учението за хипноза и …

Прочетете повече »

Знаете ли на каква възглавница да спите, за да се събудите наистина свежи?

totalrelax.eu

Сигурно си мислите, че тайната на добрия сън е удобният матрак (който наистина е важен), но възглавницата, на която полагате уморената си глава, е от не по-малко значение. На всички се е случвало да се будят със схванат врат, недоспали и уморени, въпреки че уж са си взели препоръчителните осем часа покой. Всичко това най-вероятно …

Прочетете повече »

Сънят като начин за релакс

Всички сме подвластни и зависими от съня. Разбира се, това не ни се нрави и правим постоянни опити да се съпротивляваме. Опитваме се да работим, да учим или да се забавляваме по-дълго, за сметка на спестени часове в леглото. За нещастие (или за щастие) няма как да излъжем телата си за твърде дълго време. Предлагаме …

Прочетете повече »

Teхники за релаксация на работното място

Ако търсите лесен начин за релаксиране и освобождаване от стрес по време на работа, съветите на експерта Дарин Зеер могат да са от полза. Предлагаме откъси от книгата „Office Spa: Stress Relief for the Working Week“.     Първата стъпка, според специалиста, е спазването на 5 златни правила: трябва да дишаме дълбоко и бавно и …

Прочетете повече »

Време за отдих

home relaxing

Понякога просто трябва да се отпуснем и да намалим темпото.  Животът е изпълнен от стресови ситуации, звънене на телефони, работни срещи, компютри, караници. И докато се усетим стресът ни обгръща и тялото и умът ни просто отказват и започват да ни „крещят” да намалим темпото. Когато това се случи е добра идея наистина да се …

Прочетете повече »

Прогресивна мускулна релаксация

Прогресивната Мускулна Релаксация е изключително ефективна и лесна за прилагане техника. Тя ни позволява успешно да се разтоварваме от напрежението и стреса, които съпътстват ежедневието ни, като съзнателно и целенасочено ги заменяме със състояние на дълбока релаксираност. Нейната ефективност се корени в естествената ни способност да отпускаме тялото и съзнанието си, и така да постигаме …

Прочетете повече »