Подходящи ли са Пилатес треннировките за бременните жени?

Методът Пилатес помага на жените много по-лесно да износят  бременността и да родят. Този метод снижава риска от травми, както по време на бременността и раждането, така и при послеродовия период. Освен това, упражненията с Пилатес оказват положително влияние върху развитието на детето, и помага за по бързо да се възстановяване след раждането. След заниманията …

Прочетете повече »

Да изваяме по-слаби и стегнати бедра с „пилатес“

Коя жена не мечтае за стегнати и слаби бедра? Когато искаме да отслабваме, се стараем да избираме упражнения, които да ни карат да се изпотим. Бягане, каране на колело, кънки, аеробика – всичко, което бързо изкарва задържаната вода и ни умаря. Но упражненията от място също имат своето голямо значение. Лежейки на пода, можете да …

Прочетете повече »

„Pilates Ring“ за стегнати мускули

Ако редовните упражнения по Пилатес вече навяват скука, добавете Пилатес ринг (Pilates ring) за повече съпротивление. Така ще изваете по-стройни и по-стегнати мускули. Рингът е особено подходящ за оформяне на краката и дупето. Пилатес упражнения с ринг:   1.Упражнения за преса: – лежейки на пода краката са свити тренажора е между коленете. Наберете се с …

Прочетете повече »

Хубави пилатес упражнения, подходящи и за начинаещи

Днешната тренировка включва няколко много хубави пилатес упражнения, който са подходящи и за начинаещи. Както вече знаете важно е преди всяко упражнение да да приберем пъпа дълбоко към гръбнака (представете си,че сте облекли по-малък размер панталони) за да активирате своя „power house“ . Това продължава по време на цялото упражнение. Вдишваме през носа при отпускане …

Прочетете повече »

Пилатес упражнения за стягане на корема

Pilates

Днес ще ви предоставим няколко Пилатес упражнения за стягане на коремната мускулатура, една доста проблемна зона както за жени така и за  мъже. Не забравяйте, че преди всяко упражнение трябва да приберем пъпа дълбоко към гръбнака (представете си,че сте облекли по-малък размер панталони) за да активирате своя „power house“ . Това продължава по време на …

Прочетете повече »

Основи на Пилатес

Изключително нашумелия напоследък Пилатес представлява система от упражнения, които се прилагат за разтягане и сила на тялото. Системата за Пилатес е разработена от преди почти век. Създателят и се казва Джоузеф Пилатес, а както се досещате неговото име дава името на тези серии от упражнения за разтягане и сила. Пилатес има положително въздействие при изграждане …

Прочетете повече »