Спининг (Spinning) – за здраво и стегнато тяло + (видео)

Спининг (Spinning) е тренировъчна програма, която се води от квалифициран инструктор под звуците на хитова музика и специално осветление. Трае около 45 минути и представлява комбинация от колоездене и различни серии упражнения за всичките мускулни групи на тялото. Изпълнява се на фона на следваща темпото на работа музика и симулира колоездачна обиколка на открито, като …

Прочетете повече »

Тренировка за гърди

Загрявка – Лежанка само с лоста (20кг) 2 серии по 15-25 повторения. – 2 серии пек – дек с леки килограми по 15-25 повторения. Малко стречинг за загрявка на горната част на тялото и най-вече раменете.   Тренировка: 1. 3 серии избутване на дъмбели от лег – като права лежанка, но не с лост, а …

Прочетете повече »