«

»

Подходящи ли са Пилатес треннировките за бременните жени?

Методът Пилатес помага на жените много по-лесно да износят  бременността и да родят. Този метод снижава риска от травми, както по време на бременността и раждането, така и при послеродовия период. Освен това, упражненията с Пилатес оказват положително влияние върху развитието на детето, и помага за по бързо да се възстановяване след раждането.
След заниманията жените получават не само по-добър мускулен тонус, но и значително снижават риска от разкъсване на тъканите по време на раждането.
Подобрява се сътоянието на мускулната тъкан, което допринася за по-добра подръжка на корема и гръбначният стълб. Ако гръбнакът ви е изправен, то гърдите се повдигат и разширяват, което обезпечава не само по хубава осанка, но и повече място за развитие на плода.
С упражненията от Пилатес ще успеете по-бързо да придобиете плосък корем след раждането, даже ако по време на бременността корема ви да имал сериозни размери.

Посредством заниманията ви ще подобрите своята кондиция, координация и чувство за равновесие. Всеки ден вие ще се чувствате все по жизнени.
Освен всичко това метода Пилатес  ще ви обучи на правилно дишане, което ще подобри работата на мозъка и циркулацията на кръв. Методите на дишане ще ви помогнат и при самото израждане.

Една от основните ви цели по време на бременността е да пазите равновесие. Чувството за равновесие у хората е интуитивно, практически то е подсъзнателно, но с напредване на бременността то отслабва.  В организма на бременната жена има  по-високи нива на естроген и по-ниски нива на тестостерон от обичайното. А именно тестостерона отговаря за равновесието, пространствената ориентация и координацията на движенията. Заниманията с Пилатес повишават  тестостерона и премахват повечето от проблемите свързани с равновесието.

Най-добр е да се занимавате под наблюдението на опитен инструктор. За бъдещи майки е разработен специален комплекс като се отчитат физиологичните особености по времена бременността.

 
 
 

  • Видео – 5 хубави Пилатес упражнения за бременни жени:

 

 

 

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *