«

»

Пилатес упражнения за стягане на корема

Днес ще ви предоставим няколко Пилатес упражнения за стягане на коремната мускулатура, една доста проблемна зона както за жени така и за  мъже.

Не забравяйте, че преди всяко упражнение трябва да приберем пъпа дълбоко към гръбнака (представете си,че сте облекли по-малък размер панталони) за да активирате своя „power house“ . Това продължава по време на цялото упражнение.

Много важно при Пилатес-а е и дишането. Вдишваме през носа при отпускане и издишаме през устата при натиск:

Екипът на totalrelax.eu ви пожелава приятна тренировка!

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *