«

»

Здравословни хранителни навици за нашите деца

Развиването на здравословни хранителни навици у вашето дете още в ранна възраст оказва огромно влияние върху навиците му занапред и върху поддържането на здравословен начин на живот, когато порасне.

Един от най-важните подходи към здравословното хранене е намаляване приема на мазнини. Няколко лесни начина за постигане на това са консумирането на ниско маслени или обезмаслени млечни продукти, птиче месо без кожата, хляб или зърнени храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Ако не сте сигурни как да изберете и подготвите разнообразие от здравословни храни за семейството си, може да се обърнете към диетолог или специалист в тази област, както и да потърсите специализирани сайтове в Интернет.

Няколко лесни начина за развиване на здравословни хранителни навици у детето:

  • Бъдете им за пример. Консумирайте същото, което им предлагате. Не е добре да карате детето да яде зеленчуци и плодове, докато вие хапвате чипс.
  • Не купувайте сладкиши и мазни храни. Предлагайте на децата между храненията плодове, зеленчуци, соленки, кисело мляко.
  • Оставете детето да хапва толкова, колкото иска. Не го насилвайте да яде, ако не желае.
  • Предлагайте на детето различни видове плодове и зеленчуци.
  • Карайте го да ви помага при готвенето.
  • Не купувайте полуфабрикати.
  • Не добавяйте захар към напитки и сокове.
  • Не привиквайте детето към солта.
  • Не оставяйте детето да прекалява с ядки.
  • Не използвайте храната като подкуп.

Запасете се със здравословни храни, които детето да похапва между храненията:

  • Соленки
  • Пълнозърнести храни
  • Пресни или сушени плодове
  • Кисело мляко
  • Йогут
  • Моркови, целина или други сурови зеленчуци
  • Вода, сок или прясно мляко

Колкото по-рано започнете с изграждането на здравословни хранителни навици, толково по-лесно ще е и за детето да се приспособи. Да бъдем честни, това си е голямо предизвикателство, и независимо колко добри са намеренията ви, е ясно, че няма да е лесно да се убеди едно дете, че например ябълката е също толкова вкусна, колкото и шоколадовата бисквита. Но с повече търпение и малко упорство може да се постигнат добри резултати.

 

 

Прочетете още

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *